Die Ernährung beeinflusst Hirsutismus bei Frauen in vielerlei Hinsicht, denn die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, sind ein Abbild unserer Gesundheit und unseres Körpers. Die Ursachen für Hirsutismus können alle auf eine falsche und unausgewogene Ernährung zurückgeführt werden. Zum Glück gibt es eine Menge, was du tun kannst, um die Anzeichen von Hirsutismus zu verringern, indem du deine Ernährung umstellst. In diesem Artikel erfährst du, was Hirsutismus ist, wie sich eine gute oder schlechte Ernährung auf Hirsutismus auswirkt und was du dagegen tun kannst - also fangen wir an.
Inhaltsverzeichnis:
- Teil 1: Was ist Hirsutismus?
- Teil 2: Wie bekommt man Hirsutismus über die Ernährung in den Griff?
- Teil 3: FAQs
- Teil 4: Fazit
Was ist Hirsutismus?
Hirsutismus ist ein körperlicher Zustand bei Frauen, bei dem dicke, grobe, dunkle Haare vor allem um das Kinn und die Lippen wachsen. Das Wachstum dieser Haare ahmt das Haarwachstumsmuster des männlichen Körpers nach und zielt insbesondere auf Gesicht, Brust und Rücken ab. Bei Frauen kann der Haarwuchs in verschiedenen Lebensabschnitten unterschiedlich ausgeprägt sein oder auch ganz ausbleiben. Die Ursache für Hirsutismus bei Frauen wird auf den Anstieg der männlichen Hormone, der sogenannten Androgene, zurückgeführt. Testosteron, ein Androgen im männlichen Körper, ist für den männlich geprägten Haarwuchs bekannt, dessen erhöhter Spiegel im weiblichen Körper Hirsutismus verursacht.
Es gibt sehr unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel Haar auf einem Körper übermäßig und auf dem Hirsutismus-Spektrum ist, da viele Menschen genetisch bedingt dicke und übermäßige Haare haben, aber es gibt Möglichkeiten, Genetik und Hirsutismus zu trennen. Der erhöhte Androgenspiegel im weiblichen Körper führt nicht nur zu übermäßiger Behaarung im Gesicht, auf der Brust, am Unterbauch und an den Oberschenkeln, sondern er trägt auch zur Virilisierung bei. Virilisierung ist der Prozess, bei dem eine Frau männliche Merkmale wie Glatzenbildung, eine tiefere Stimme, Akne, eine geringere Brustgröße und mehr Muskelmasse entwickelt. Diese Anzeichen sowie eine übermäßig dichte Behaarung des weiblichen Körpers können auf Hirsutismus hindeuten.
Es gibt zwei Hauptrisikofaktoren für Hirsutismus: Fettleibigkeit und familiäre Vorbelastung. Fettleibigkeit kann zu einem erheblichen Anstieg der Androgenproduktion im weiblichen Körper führen, was mit der Zeit Hirsutismus zur Folge hat. Wenn eine Mutter Hirsutismus hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass auch ihre Tochter von Hirsutismus betroffen sein wird. Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt der Risikofaktoren ist die Entwicklung des polyzystischen Ovarsyndroms.
Hirsutismus und PCOS
PCOS ist eine sehr komplexe hormonelle Störung bei Frauen, die mit unregelmäßigen Perioden, Gewichtszunahme, Akne, Fettleibigkeit, komplizierten Schwangerschaften, Diabetesrisiko und übermäßiger Körperbehaarung (Hirsutismus) verbunden ist. Darüber hinaus können Frauen mit PCOS unter extremen Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstzuständen, Stress und Schlafapnoe leiden. Bei PCOS schwanken die weiblichen Hormone drastisch, was zu einem Anstieg der Androgene führt. Frauen mit PCOS erleben daher eine stärkere Virilisierung, weshalb Hirsutismus und PCOS Hand in Hand gehen.
Die Krankheit kann in der Pubertät beginnen und nie ganz abklingen. Derzeit gibt es kein richtiges Heilmittel für PCOS, aber es hat sich gezeigt, dass Lebensstiländerungen, die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel die Symptome lindern können. Wenn PCOS in der Familie vorkommt, kann es für viele Menschen noch schwieriger sein, die Symptome loszuwerden. Das Einzige, was hilft, die Auswirkungen von PCOS zu verringern, ist eine Gewichtsabnahme, was bei den gegebenen Symptomen von PCOS sehr schwierig ist.
Hirsutismus und andere Krankheiten
Neben PCOS kann Hirsutismus auch durch das Cushing-Syndrom, eine angeborene Nebennierenhyperplasie, Tumore und bestimmte Medikamente verursacht werden.
- Das Cushing-Syndrom ist ein Syndrom, das durch die Belastung mit dem Hormon Cortisol aus den Nebennieren entsteht.
- Die angeborene Nebennierenhyperplasie ist eine Erbkrankheit, die durch eine erhöhte und abnormale Produktion von Steroidhormonen, darunter Cortisol und Androgen, in den Nebennieren gekennzeichnet ist.
- Tumore, die möglicherweise Androgene absondern.
- Medikamente wie Minoxidil und Rogaine werden verwendet, um das Haarwachstum anzuregen.
Wie bekommt man Hirsutismus über die Ernährung in den Griff?
Wir wissen, dass Hirsutismus die übermäßige Behaarung des Körpers ist und dass sie durch Androgene, die männlichen Hormone, verursacht wird. Zum Glück können wir die Menge an Androgenen in unserem Körper auf natürliche Weise verringern, indem wir die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen. Eine ausgewogene Ernährung kann Ballaststoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette enthalten, aber alles in der empfohlenen Menge. Mageres Fleisch und Meeresfrüchte haben sich bei der Behandlung von PCOS und den damit verbundenen Symptomen als sehr nützlich erwiesen.
Die empfohlenen Mengen können je nach Körperbau und Vorlieben variieren. Im Folgenden findest du also eine grobe Auflistung von Nahrungsmitteln, die du meiden oder suchen solltest, um die Symptome von Hirsutismus zu verringern und zu kontrollieren:
Zu vermeidende Nahrungsmittel
- Alle extrem industriell verarbeiteten Lebensmittel sollten vermieden werden. Dazu können verarbeitete Mahlzeiten, Brot, Fleisch und Junk Food gehören.
- Vermeide es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, damit dein Magen genügend Zeit hat, das Essen zu verdauen, bevor du schlafen gehst.
- Es wird empfohlen, Milchprodukte und Gluten zu meiden, wenn du an PCOS leidest. Wenn deine Ernährung jedoch stark von diesen beiden Lebensmittelgruppen abhängt, solltest du versuchen, die Aufnahme zu minimieren, bis du Alternativen gefunden hast, die du mit Freude verzehren kannst.
- Wir verstehen, dass es manchmal sehr schwer sein kann die Gewohnheit von Fressattacken, Mitternachtssnacks und emotionalem Essen zu verringern.
Zu suchende Nahrungsmittel
- Nimm Vitamin-D-reiche Lebensmittel oder Vitamin-D-Präparate in deine Ernährung auf.
- Iss mindestens einmal am Tag magere Proteine und Meeresfrüchte, um deinen Proteinbedarf zu decken.
- Achte darauf, dass deine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist.
- Bewege dich, wo immer es möglich ist.
- Nimm Krafttraining in deine Fitnessstudio-Routine mit auf.
- Trinke regelmäßig Pfefferminztee.
- Bleib nach dem Essen nicht für längere Zeit sitzen.
- Portioniere deine Mahlzeiten mit Bedacht, damit deine Ernährung ausgewogen ist.
Dies sind zwei grobe Listen mit Dos und Don'ts in Bezug auf die Ernährung zur Behandlung von Hirsutismus. Die Einzelheiten einer solchen Ernährung kannst du von einem zertifizierten Ernährungsberater oder deinem behandelnden Arzt erfahren. Das Wichtigste ist jedoch, dass du frische und gesunde Lebensmittel zu dir nimmst, die deiner Gesundheit zugute kommen und dich wieder gesund machen.
Andere Methoden zum Umgang mit Hirsutismus
Wir haben bereits erwähnt, dass die Ernährung ein Teil des Puzzles ist, wenn es darum geht, Hirsutismus zu bekämpfen. Der größte Teil des Puzzles ist die Behandlung von PCOS. Wenn du also PCOS mit natürlicher oder medikamentöser Gewichtsabnahme in den Griff bekommst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das Hirsutismusproblem gelöst werden kann. Sollte das nicht der Fall sein, gibt es andere Methoden, um übermäßige Gesichts- und Körperbehaarung loszuwerden.
Eine dieser Methoden sind IPL-Lasergeräte. Diese Geräte sind dafür bekannt, dass sie die Anzahl der Haare nach ein paar Anwendungen reduzieren. Du kannst das Gerät an jeder Stelle deines Körpers verwenden, auch im Gesicht. Das ist eine großartige Alternative zu lebensverändernden Entscheidungen und geht außerdem schnell. Die besten Ergebnisse erzielst du jedoch, wenn du die Geräte konsequent anwendest.
Andere Methoden sind z.B. Waxing, Zupfen, Sugaring, Laser und Fadenziehen. Bei diesen Methoden wird die Menge der Haare jedoch nicht beeinflusst und die Haare wachsen in der gleichen Dicke nach. Allerdings ist jeder Körper anders. Was bei jemandem funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei dir funktionieren und andersherum. Du musst herausfinden, was für dich am besten ist, und dich dann für eine Behandlung entscheiden, die am besten zu deinem individuellen Zustand passt. Wir empfehlen dir, dich gründlich zu informieren, bevor du deine Zeit und Energie in eine einzige Methode investierst.
FAQs
Was ist die Ursache für Hirsutismus?
Die Hauptursache für Hirsutismus ist ein erhöhter Testosteronspiegel im Körper der Frau. Testosteron ist ein männliches Hormon, das auch bei Frauen vorkommt. Aufgrund verschiedener Faktoren kann seine Produktion jedoch erhöht sein, während die Produktion der weiblichen Hormone sinkt. Dadurch hat das Testosteron eine dominante Wirkung und die weiblichen Hormone eine unterdrückende Wirkung. Aus diesem Grund leiden Frauen an verschiedenen Stellen ihres Körpers unter Hirsutismus.
Wie wird Hirsutismus diagnostiziert?
Hirsutismus kann diagnostiziert werden, indem man auf Virilisierung prüft, d.h. die Entwicklung männlicher Merkmale im weiblichen Körper. Hirsutismus wird durch Androgene verursacht. Um ihn zu diagnostizieren, suchen Ärzte nach anderen Anzeichen, die nur durch das Vorhandensein von Androgenen in einer erhöhten Menge verursacht werden können. Zu diesen Anzeichen können Glatzenbildung, eine tiefere Stimme, Akne, eine verringerte Brustgröße und eine erhöhte Muskelmasse gehören. Eine weitere Möglichkeit, Hirsutismus zu diagnostizieren, sind Bluttests, bei denen das Verhältnis der verschiedenen Hormone im Körper untersucht wird.
In welchem Alter können Frauen Hirsutismus bekommen?
Meistens tritt Hirsutismus bei Frauen zum Zeitpunkt der Pubertät auf, aber es gibt keine bestimmte Altersangabe. Bei manchen Frauen kann er auch später im Leben auftreten oder wenn sie die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms entwickeln. Das Auftreten von Hirsutismus hängt also vom individuellen Körper, seiner Umgebung und unter anderem von der Ernährung ab.
Was ist die beste Ernährung zur Bekämpfung von Hirsutismus?
Eine antioxidantienreiche Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Meeresfrüchten ist der beste Weg, um Hirsutismus zu bekämpfen. Es ist wichtig zu wissen, dass eine antioxidantienreiche Ernährung nur ein Teil des Kampfes gegen Hirsutismus ist. Du musst auch die Symptome des PCOS unter Kontrolle bringen, damit dein Haar normal wächst.
Welche Möglichkeiten gibt es, um Körperhaare loszuwerden?
Einige Möglichkeiten, Körperhaare loszuwerden, sind Waxing, Zupfen, Sugaring, Laser und Fadenziehen. Bei diesen Techniken wird die Haarmenge jedoch nicht beeinflusst und die Haare können in der gleichen Dicke nachwachsen. Darüber hinaus haben sich IPL-Lasergeräte als sehr vielversprechend bei der Entfernung unerwünschter Körperbehaarung erwiesen. Diese Geräte leisten gute Arbeit bei der Reduzierung der Haardichte und machen den Prozess zu einer weniger schmerzhaften Erfahrung.
Fazit
Die Ernährung wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf die Hirsutismus-Symptome und die Entwicklung im weiblichen Körper aus. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und Antioxidantien ist, kann bei übermäßiger Behaarung im Gesicht und am Körper wahre Wunder bewirken, aber um alle Hirsutismus-Symptome vollständig loszuwerden, musst du die eigentliche Ursache angehen, die möglicherweise PCOS ist. Eine andere Möglichkeit, die übermäßige Behaarung zu reduzieren, ist die Verwendung eines IPL-Geräts, das die Behaarung am Körper stark reduziert. Wir hoffen, dass du diesen Artikel hilfreich fandest. Viel Glück!
