Bist du ein Fitnessfreak, der keinen einzigen Tag im Fitnessstudio auslässt, egal ob du einen hektischen Zeitplan hast, es regnet oder es keine Transportmöglichkeit gibt? Hast du außerdem vor, dich einer Laser-Haarentfernung zu unterziehen?
Du bist jedoch verwirrt, weil du erfahren hast, dass Sport nach der Laser-Haarentfernung verboten ist, wie im Leitfaden „Anleitung zur Laser-Haarentfernung” erwähnt? Keine Sorge, wir werden dir bei deinen Bedenken helfen.
Lass uns also herausfinden, ob du nach der Laser-Haarentfernung trainieren kannst, wann du nach dem Lasern trainieren kannst und welche Risikofaktoren es gibt, wenn du direkt nach der Behandlung trainierst.
- Teil 1: Wie wirkt sich Schweiß auf die Laser-Haarentfernung aus?
- Teil 2: Mögliche Risiken und Komplikationen von Sport nach einer Laser-Haarentfernung?
- Teil 3: Wann kann man nach einer Laser-Haarentfernung trainieren?
- Teil 4: Trainingsarten, die du nach der Laser-Haarentfernung meiden solltest
- Teil 5: Leitlinien für die unmittelbare Nachbehandlung
- Teil 6: Fazit
Wie wirkt sich Schweiß auf die Laser-Haarentfernung aus?
Das Hauptproblem beim Sport nach der Laser-Haarentfernung ist die Schweißproduktion auf der Haut. Wir müssen also verstehen, warum Schwitzen schlecht für die Ergebnisse der Laser-Haarentfernung ist.
Zunächst einmal gibt es zwei Arten von Schweiß: Ekkrine Drüsen und apokrine Drüsen. Die ekkrinen Drüsen münden direkt in die Poren an der Hautoberfläche und produzieren eine klare wässrige Flüssigkeit. Die apokrinen Drüsen hingegen sind eng mit den Haarfollikeln verbunden und leiten den Schweiß von den Follikeln zur Haut. Sie produzieren eine dicke, eiweißhaltige Flüssigkeit.
Die apokrinen Drüsen sind häufiger in behaarten Körperregionen wie den Achselhöhlen und der Schamgegend zu finden und produzieren auch schlechten Körpergeruch. Wenn der Laser den Haarfollikel zerstört, blockiert er auch den Kanal, der den Schweiß in die Haut leitet.
Infolgedessen wird Schweiß produziert und angesammelt, was zu Hautreizungen und einer verlangsamten Heilung nach dem Lasern führt. Außerdem löst das Schwitzen die Nebenwirkungen des Lasers aus und verlangsamt die Heilung der Haut.
Deshalb solltest du nach der Laser-Haarentfernung mindestens 2 Tage lang keine Aktivitäten ausüben, bei denen du schwitzt.
Mögliche Risiken und Komplikationen von Sport nach einer Laser-Haarentfernung?
Es wird empfohlen, nach der Laser-Haarentfernung 48 Stunden lang keinen Sport zu treiben. Das sind etwa 2 Tage, was für Fitnessstudio-Enthusiasten viel erscheinen mag. Wenn du jedoch unmittelbar nach der Laser-Haarentfernung trainierst, kann das zu schlechteren Ergebnissen führen.
Die potenziellen Risiken und Komplikationen von Sport nach der Laser-Haarentfernung sind also folgende:
- Übermäßiges Schwitzen und Überhitzung der Haut
- Der Schweiß führt zu Bakterienentwicklung auf der Haut
- Entzündungen in den Haarfollikeln, die zu Follikulitis führen
- Hautrötung, Unbehagen und Reizung
- Veränderungen in der Pigmentierung der Haut
- Blasen und Schorf auf der Haut
- Verzögerte Erholung des behandelten Bereichs nach der Behandlung
Wann kann man nach einer Laser-Haarentfernung trainieren?
Wenn wir über das Training vor einer Laser-Haarentfernung sprechen, kannst du tun, was du willst. Achte aber darauf, dass du eine kalte Dusche nimmst und den zu behandelnden Bereich vor der Sitzung gut reinigst. Hier geht es darum, wie lange es dauert, bis Du nach der Laser-Haarentfernung wieder trainieren kannst.
Nach einer Laser-Haarentfernung solltest du 48 Stunden lang keinen Sport treiben. Du solltest mindestens 24 Stunden warten, bevor du Sport treibst. Zusätzlich zum Sport solltest du heiße Duschen, Sonneneinstrahlung und alles, was deinen Körper erhitzt, vermeiden.
Außerdem solltest du Sport vermeiden, wenn du in den Achselhöhlen oder in der Bikinizone gelasert wurdest, da sich in diesem Bereich dichte Haare und Schweißdrüsen befinden. Du kannst etwa 1 bis 2 Tage nach der Laser-Haarentfernung Sport treiben. Wenn du 2 Tage lang keinen Sport treibst, hat dein Körper genug Zeit, um zu heilen.
Deshalb solltest du deine Trainingseinheiten auf die Zeit legen, in der du unter der Woche Pause hast, ohne dass dein Tagesablauf dadurch gestört wird. Außerdem kannst du in den kommenden Tagen einfach ein zusätzliches Training absolvieren, um mit deinem Muskelaufbau und deiner Gewichtsabnahme Schritt zu halten.
Trainingsarten, die du nach der Laser-Haarentfernung meiden solltest
Ein haarloser Körper ist wie das Tüpfelchen auf dem i bei gut trainierten Muskeln. Unmittelbar nach der Laser-Haarentfernung ist Sport jedoch keine gute Idee. Deshalb solltest du nach der Laser-Haarentfernung die folgenden Trainingsarten vermeiden.
- Jedes Training, das deine Herzfrequenz erhöhen kann. Dazu gehören vor allem Ausdauertraining wie Rudern, Bergsteigen, Hampelmänner, Zirkeltraining, Boxen, Springseile, Burpees und Joggen.
- Trainingsübungen, die die Kerntemperatur des Körpers erhöhen. Dazu gehören Planks, Kniebeugen, Liegestütze, Rumpfbeugen, Flatterkicks und hüpfende Ausfallschritte.
- Vermeide auch Radfahren, Schwimmen, Gewichtheben, Zumba, CrossFit und schnelles Gehen.
Auch wenn du diese Aktivitäten vermeiden solltest, gibt es Übungen mit geringer Belastung, die du machen kannst.
- Meditation und Yoga, da sie nicht mit erhöhter Körpertemperatur oder Schwitzen verbunden sind
- Bei schönem Wetter einen Spaziergang machen
Leitlinien für die unmittelbare Nachbehandlung
Hier sind einige Hinweise zur Nachbehandlung, um die besten Ergebnisse bei der Laser-Haarentfernung zu erzielen. Du musst diese Maßnahmen 2 bis 7 Tage lang nach der Behandlung durchführen.
- Verwöhne deinen Körper nach dem Lasern mit kühlen Kompressen, Aloe Vera und Feuchtigkeitspflege, um deine Haut zu nähren und ihre Heilung zu fördern.
- Verwende verschreibungspflichtige Cremes, wenn dein Arzt sie dir empfohlen hat. Beachte auch die Anweisungen deines Arztes für die Nachbehandlung
- Nicht trainieren oder schwimmen
- Trage kein Make-up oder verwende aktive Hautpflegeprodukte
- Gehe nicht in Spas, Saunen oder nimm keine heiße Duschen
- Nicht an der behandelten Stelle kratzen oder zupfen
- Lockere Kleidung tragen und Luftstrom gewährleisten
Fazit
Sport bringt den Körper zum Schwitzen und erhitzt ihn. Das führt zu Hautreizungen, Ausschlägen, Entzündungen und einer verzögerten Genesung. Deshalb empfehlen die Ärzte ihren Patienten, nach der Laser-Haarentfernung eine zweitägige Trainingspause einzulegen.
Auch wenn du gerne Sport treibst, solltest du deinen Körper verwöhnen und ihn sich erholen lassen, bevor du ins Fitnessstudio gehst.
